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ALIMENTAZIONE E SPORT
DIETA E ATTIVITA’ FISICA
La corretta alimentazione è uno dei fattori fondamentali per ottenere una ottima forma fisica e raggiungere il massimo rendimento sportivo. Attraverso gli alimenti si forniscono al proprio organismo tutte quelle molecole utili per svolgere le funzioni fisiologiche, promuovere l’incremento della massa muscolare e ripristinare le perdite subite dall’atleta durante l’attività sportiva. La validità della dieta dipende dalla corretta stima dell’apporto energetico e dal giusto equilibrio tra i vari nutrienti durante le varie fasi del programma sportivo: preparazione atletica, la gara e il recupero. Tutto ciò si ottiene tenendo conto delle caratteristiche antropometriche individuali, delle condizioni fisiologiche ed eventualmente patologiche nonché del tipo di attività sportiva e quindi della diversità nelle sedute di allenamento e di gara. C’e subito da chiarire che non esistono alimenti “completi” o che magicamente aumentano la prestazione sportiva, ma sicuramente una sana ed equilibrata alimentazione è il cardine per rendere l’organismo efficiente ed in grado di superare gli impegni di allenamento e della gara.